Αγωνίζεις αλκοόλ; Αμφιβάλλετε αν είστε αλκοολικός ή όχι; Αναρωτιέστε γιατί πίνετε; Εάν απαντήσατε καταφατικά σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε πήρατε το σωστό δρόμο για την ανάκαμψη. Το αλκοόλ σκοτώνει περισσότερα από 240 άτομα κάθε μέρα. Παρ 'όλα αυτά, είναι τρομακτικό να παραδεχτούμε ότι είστε εξαρτημένοι και είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι είστε αλκοολικός.
Η φροντίδα δεν είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το πιο δύσκολο μέρος του μονοπατιού προς τη νηφαλιότητα είναι μια προσπάθεια να συνειδητοποιήσετε πρώτα τον εαυτό σας νηφάλιο. Παρ 'όλα αυτά, οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να ανακάμψουν από τον αλκοολισμό, επιπλέον, πιο συχνά από ό, τι νομίζετε. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατό.
Οδηγός - Πώς να παραμείνετε νηφάλιος
Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Ένας άνθρωπος κατανάλωσης τείνει να πιστεύει ότι είναι υγιής, το αλκοόλ είναι μόνο μια απόκλιση από το πρόβλημα και μπορεί να σταματήσει ανά πάσα στιγμή. Εν τω μεταξύ, αυτό δεν συμβαίνει. Ένα ποτό ενός χρόνου πηγαίνει σε συνήθεια και στη συνέχεια γίνεται μια ακαταμάχητη εξάρτηση. Όπως αναφέρεται στο παλιό ρητό, "Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτούμε ότι έχετε πρόβλημα."
Εάν πιάσετε τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι συγκρίνετε τη μέθη σας με άλλους, δοκιμάστε αυτά τα τρία πράγματα:
- Κάντε τη σωστή ερώτηση. Σταματήστε να ρωτάτε αν είστε αλκοολικός ή όχι. Εάν ρωτήσετε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση, είστε πιθανώς αλκοολικός.
- Ένα από αυτά. Αντ 'αυτού, αναρωτηθείτε εάν η μεθυστικότητα αποτρέπει τη ζωντανή όπως θέλετε. Εάν ναι, τότε έχει ληφθεί το πρώτο βήμα.
- Σταματώ να συγκρίνω. Οι συγκρίσεις δεν φέρνουν κανένα όφελος. Αυτή είναι η ζωή κάποιου άλλου. Είστε ένα άτομο με μια πολύπλοκη, μοναδική μοίρα.
Λοιπόν, αν πίνετε λιγότερο από τον Vasya έναν γείτονα που ζει στο δρόμο, αν έχετε πρόβλημα, τότε πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Η σύγκριση της δικής του μεθυσμού με τους άλλους θα οδηγήσει μόνο σε αυτοκαταστροφή. Σκεφτείτε το μέλλον σας "εγώ". Φανταστείτε τον εαυτό σας σε πέντε χρόνια με τις ίδιες συνήθειες για να πιείτε. Αυτό είναι για το οποίο προσπαθείτε; Εάν όχι, είναι καιρός να λύσουμε προβλήματα με το αλκοόλ. Η αναγνώριση του προβλήματος είναι η πορεία προς την ανάκαμψη.
Καταλάβετε γιατί πρέπει να σταματήσετε να πίνετε
Τα μακροπρόθεσμα οφέλη είναι σπάνια αρκετά για να παρακινήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το ποτό. Προτιμούμε συχνά άμεση ικανοποίηση. Η άρνηση ποτού δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα είναι μόνο στη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας.
Εδώ είναι 4 βραχυπρόθεσμα πλεονεκτήματα:
- Επιστρέψτε τον χαμένο χρόνο.
Η Άννα πίνει μέτρια γυναίκα. Πίνει 3 φορές την εβδομάδα, 2-3 ποτά την ημέρα. Κάθε φορά, "χάνει" περίπου 3 ώρες παραγωγικού χρόνου, είναι μεθυσμένος. Κάθε χρόνο, η Άννα χάνει ένα μήνα και μισό. Αυτός είναι πολύ χαμένος χρόνος που θα μπορούσε να δαπανηθεί παραγωγικά. Μην ξεχνάτε την ώρα που χάνει επιπλέον την Άννα, αφήνοντας το σύνδρομο Hangover.
- Βρείτε τον συνομιλητή.
Η συζήτηση σχηματίζει χαρακτήρα και μας κάνει να μεγαλώσουμε. Αυτά τα πλεονεκτήματα εξαφανίζονται όταν είστε μεθυσμένοι. Μπορεί να φαίνεται μια τρομερή γνωριμία με νέους ανθρώπους χωρίς να πίνουν, αλλά η ζημιά που προκαλεί το αλκοόλ είναι χειρότερη.
- Ένας λόγος για να γίνετε πλούσιοι.
Με ποια ελαφρότητα ένα άτομο χωρίζονται με χρήματα, αγοράζοντας ένα ποτό, μπορεί εύκολα να ξοδέψει 1000-3000 ρούβλια ή περισσότερα την εβδομάδα. Μετά από 6 μήνες, η απόρριψη της μέθης μπορεί να εξοικονομήσει περισσότερα από 70 χιλιάδες ρούβλια και αυτό είναι το κόστος ενός καλού εισιτηρίου. Είστε έτοιμοι να πληρώσετε 12 χιλιάδες ρούβλια. ανά μήνα για προβλήματα υγείας;
- Καλύτερα να κοιμηθείτε.
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, πράγμα που σημαίνει ότι οδηγεί σε εξάντληση. Παραβιάζει επίσης τη λειτουργία ύπνου, οδηγώντας σε ανισορροπία ολόκληρου του οργανισμού. Ρίξτε για να πιείτε, αυτή είναι μια εγγύηση για την ειρήνη και την υγεία.
Η άρνηση αλκοόλ είναι η πιο υγιεινή απόφαση που μπορείτε να κάνετε. Η ομαλοποίηση του βάρους, η βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας, η χοληστερόλη, η αύξηση της ανοσίας, η σαφής νου, η συναισθηματική κατάσταση - αυτά είναι μικρά πλεονεκτήματα ενός νηφάλου τρόπου ζωής.
Φτιάξτε νηφαλιότητα με τον κανόνα
Η άρνηση αλκοόλ πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα στη ζωή σας. Εγκαταστήστε τους δικούς σας κανόνες και μην τους σπάσετε. Πείτε "όχι" στον εαυτό σας, βάλτε τη νηφαλιότητα στο βάθρο και μην αφαιρέσετε μέχρι να καταλάβετε ότι το πρόβλημά σας επιλύεται.
Μην ακούτε κανέναν, ακούστε τον εαυτό σας. Δώστε τη λέξη - κρατήστε. Δεν πρέπει να υπάρχουν εμπόδια που να είναι σε θέση να σταματήσουν, να αλλάξουν την απόφαση. Δεν υπάρχει συντριπτική εργασία για ένα άτομο. Εάν είναι επιθυμητό, τα βουνά υπακούουν στην ανθρώπινη δύναμη.
Φέρτε τους συντρόφους ποτού
Είναι πιο εύκολο να πούμε τι να κάνετε, έτσι; Ανεξάρτητα από το αν το αλκοόλ είναι το κύριο μέρος της κοινωνικής σας ζωής, ή είναι ακριβώς αυτό που σας ενώνει. Οι δυσκολίες προκύπτουν όπου οι φίλοι, η οικογένεια πίνουν γύρω σας.
- Το πρώτο βήμα - Να πεις ότι δεν μπορείς να είσαι κοντά στο πόσιμο για κάποιο χρονικό διάστημα.
- Δεύτερο βήμα - Κόψτε οποιονδήποτε με τον οποίο έπιναν. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο βήμα κατά την επιλογή μιας ζωής χωρίς αλκοόλ. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι οι αληθινοί φίλοι θα καταλάβουν και θα υποστηρίξουν. Η παρουσία ενός ισχυρού κοινωνικού κύκλου είναι το καλύτερο που έχει ένα άτομο. Περιλαμβάνει άτομα που βοηθούν να βγουν από ένα φαύλο περιβάλλον.
- Βήμα τρίτο - Μην γίνεστε στον εαυτό σας. Πηγαίνετε στους ανθρώπους, για να μεταφέρετε τον εαυτό σας με ενδιαφέρουσες ιδέες. Αναζητήστε μια εναλλακτική λύση στο αλκοόλ. Ο άνθρωπος δεν είναι ζώο. Πάντα καίει μια ιδέα, μπορεί και μπορεί να εκτελέσει δράσεις που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.
Ίσως η ειλικρινής σας επιθυμία για μια νηφάλια ζωή θα γίνει μολυσματική για τους πρώην συντρόφους και θα είστε σε θέση να τραβήξετε τον εαυτό σας έξω και να χαθούν ψυχές, οι οποίες θα ενισχύσουν τη γεύση της νίκης.
Διαφημίστε την επιλογή σας
Μην φοβάστε να πείτε στους ανθρώπους για το πρόβλημά σας. Αυτό θα προσθέσει την ευθύνη για την επίτευξη του στόχου. Οι πληροφορίες είναι σε θέση να σταματήσουν την προσφορά για να πιουν. Εάν χωρίς δισταγμό σε οποιαδήποτε πρόταση για να υποστηρίξετε την εταιρεία για να απαντήσετε ότι είστε αλκοολικός, τότε θα σταματήσετε να σας δελεάζετε, αλλά δεν θα σταματήσετε να σας προσκαλεί σε καλές εταιρείες.
Η αναγνώριση δεν διαθέτει, αυτός είναι απλώς ένας λόγος για να καταλάβετε ότι είστε περιορισμένοι στην επιλογή. Το αλκοόλ είναι πολύ ακριβό μια ευχαρίστηση για την οποία πληρώνουν για τη ζωή.
Εγκαταλείπω το πόσιμο
Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο μέρος της ανάκαμψης. Καθώς το σώμα απαλλάσσεται από το αλκοόλ, θα βιώσετε οξεία σπάσιμο. Οι αλκοολικοί βιώνουν οδυνηρό πόνο και συχνά χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια.
Ο πόνος, μετά την εγκατάλειψη του αλκοόλ, αποδεικνύει ότι το σώμα θεραπεύεται. Η έναρξη των συμπτωμάτων απόσυρσης μπορεί να ξεκινήσει έξι ώρες μετά την τελευταία γουλιά:
- Αύξηση της θερμοκρασίας, της πίεσης, της δύσπνοιας και της ταχείας παλμού.
- Υπερβολική εφίδρωση.
- Τρόμος.
- Αϋπνία.
- Σε ακραίες περιπτώσεις, κράμπες, μερικές φορές απειλούν τη ζωή.
Το σώμα εκκαθαρίζεται αυτό το σημαντικό βήμα στη διαδικασία ανάκαμψης. Ταυτόχρονα, πολλοί ανακάμπτουν σε υποτροπή, αναζητώντας θεραπεία στο ίδιο αλκοόλ. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Μην φοβάστε την, ιατρική φροντίδα για το καλό. Θα ανακουφίσει τον πόνο και η διαδικασία ανάκτησης θα είναι πολύ πιο εύκολη.
Αλλάξτε τη στάση σας
- Ακόμη και αφού παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση.
- Μην θυμώνετε τους ανθρώπους όταν προσπαθούν να βοηθήσουν. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
- Μην καταστέλλετε τον εαυτό σας, πήγατε ένα δύσκολο μονοπάτι. Συνειδητοποιήστε ότι παίρνετε τα σωστά βήματα στο μονοπάτι για ανάκαμψη.
- Να είστε προετοιμασμένοι για δυσκολίες, η κακή στάση των άλλων, αλλά έχετε κάνει το πρώτο βήμα που δεν σας επιτρέπει να σταματήσετε.
Κέντρο αποκατάστασης
Μερικές φορές είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας αλκοόλ. Είστε πολύ βαθιά μπερδεμένοι για να καταλάβετε τα πάντα χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν τόσο σταθερά όσο και εξωτερικά προγράμματα αποκατάστασης που προσφέρουν την απαραίτητη βοήθεια.
Η επιλογή σας επιτρέπει να βρείτε το απαραίτητο πρόγραμμα όπου μπορείτε να σταματήσετε και να αλλάξετε την εικόνα σας. Το κύριο πράγμα είναι να βρεθείτε και να απολαύσετε τη ζωή χωρίς αλκοόλ.
2 + εβδομάδες μετά την απελευθέρωση
Η πλήρης αποτοξίνωση του σώματος από το αλκοόλ μπορεί να διαρκέσει έως και δύο εβδομάδες.
Καθώς το άτομο απελευθερώνεται, ένα άτομο βιώνει συμπτώματα:
- Άγχος και κατάθλιψη.
- Μια αίσθηση επιθετικότητας, εχθρότητα.
- Αποδυνάμωση της σεξουαλικής έλξης.
- Νυχτερινές εφιάλτες.
Αφήστε το να μην σας ενοχλήσει. Τα θετικά αποτελέσματα θα εμποδίσουν όλα τα αρνητικά συναισθήματα.
... και όλη αυτή η τζαζ
Το χειρότερο από όλα, μπορεί να υπάρχει μια λαχτάρα για το αλκοόλ, το οποίο συνεχίζει όλη του τη ζωή. Ακόμη και μετά την απομάκρυνση όλων των ίχνη αλκοόλ από το σώμα, ο εγκέφαλος θα θέλει ακόμα να επιστρέψει στην ισορροπία των χημικών ουσιών στις οποίες είναι συνηθισμένη. Αλλά η γνώση της πηγής αυτών των συμπτωμάτων είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της εξάρτησης.
Αναπτύξτε και εισαγάγετε νέα χόμπι και συνήθειες που αποκλείουν το μπουκάλι. Παρακολουθήστε τα αθλήματα, οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αναζητήστε ενδιαφέροντες και ενθουσιώδεις ανθρώπους που δεν θα σας αφήσουν να εγκαταλείψετε.
Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε υποστήριξη για φίλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Πηγαίνετε στον πόλεμο με την εξάρτησή σας. Η αποκατάσταση είναι μια δια βίου διαδικασία σε ένα ευχάριστο αίσθημα ελευθερίας.